Κολπικές μπίλιες
Οι κολπικές μπίλιες είναι χρήσιμες για ασκήσεις Kegel, επίσης γνωστές ως ασκήσεις στο πυελικό έδαφος. Συνεπάγεται επανειλημμένη συστολή και χαλάρωση των μυών που αποτελούν μέρος του πυελικού εδάφους, που μερικές φορές αναφέρεται ως “μυς Kegel”. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί πολλές φορές την ημέρα, για αρκετά λεπτά κάθε φορά. Χρειάζεται όμως ένας έως τρεις μήνες για να αρχίσει να έχει αποτέλεσμα.
Οι ασκήσεις Kegel στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες έχουν πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Στις γυναίκες, είναι υπεύθυνες για: τη συγκράτηση της ουροδόχου κύστης, της κολπικής και της μητρικής πρόπτωσης. Επίσης βοηθούν στην πρόληψη της ακράτειας του ουροποιητικού στρες (ειδικά μετά τον τοκετό). Στους άνδρες, αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για: ουρική αρτηρία και εκσπερμάτιση. Υπάρχουν αρκετά εργαλεία που βοηθούν σε αυτές τις ασκήσεις, Ωστόσο, διάφορες μελέτες συζητούν τη σχετική αποτελεσματικότητα διαφορετικών εργαλείων έναντι των παραδοσιακών ασκήσεων όπως οι κολπικές μπίλιες. Ο Αμερικανός γυναικολόγος Άρνολντ Κέγκελ δημοσίευσε για πρώτη φορά μια περιγραφή τέτοιων ασκήσεων το 1948.
Ορισμένες συσκευές όπως οι κολπικές μπίλιες, που διατίθενται στο εμπόριο για γυναίκες, προορίζονται για την άσκηση των μυών του πυελικού εδάφους και για τη βελτίωση του μυϊκού τόνου του εφηβικού κυττάρου ή του κολπικού μυός. Από το 2013 δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι η άσκηση πυελικού εδάφους με βάρη λειτούργησε καλύτερα από το να κάνεις ασκήσεις Kegel χωρίς βάρη. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος με βάρη, επειδή ένα ξένο αντικείμενο εισάγεται στον κόλπο. Η εισαγωγή ξένων αντικειμένων στον κόλπο αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης και μπορεί να οδηγήσει σε κολπίτιδα ή σύνδρομο τοξικού σοκ.
