Κολπικές μπίλιες

Οι κολπικές μπίλιες είναι χρήσιμες για ασκήσεις Kegel. Είναι επίσης γνωστές ως ασκήσεις του πυελικού εδάφους. Κάνεις επανειλημμένη συστολή και χαλάρωση των μυών που είναι μέρος του πυελικού εδάφους. Μερικές φορές τους βρίσκεις και ως “μυς Kegel”.

Περισσότερα

Την άσκηση την κάνεις πολλές φορές την ημέρα, αν θέλεις, για αρκετά κιόλας λεπτά κάθε φορά. Επιπροσθέτως θα χρειαστείς από έναν έως τρεις μήνες για να αρχίσεις να έχεις αποτελέσματα.

Αρχικά οι ασκήσεις Kegel είχαν ως στόχο την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες έχουν πολλαπλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Αφενός στις γυναίκες, είναι υπεύθυνες για: 1) τη συγκράτηση της ουροδόχου κύστης, της κολπικής και της μητρικής πρόπτωσης. 2) Επίσης βοηθούν στην πρόληψη της ακράτειας του ουροποιητικού στρες (ειδικά μετά τον τοκετό). Αφετέρου στους άνδρες, αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για: 1) ουρική αρτηρία και εκσπερμάτιση. Υπάρχουν αρκετά εργαλεία για αυτές τις ασκήσεις. Ωστόσο, διάφορες μελέτες δείχνουν τη σχετική αποτελεσματικότητα διαφορετικών εργαλείων έναντι των παραδοσιακών ασκήσεων όπως οι κολπικές μπίλιες. Ο Αμερικανός γυναικολόγος Άρνολντ Κέγκελ δημοσίευσε για πρώτη φορά μια περιγραφή τέτοιων ασκήσεων το 1948.

Ορισμένες εξ αυτών συσκευές όπως οι κολπικές μπίλιες, που είναι διαθέσιμες στο εμπόριο για γυναίκες, κάνουν για την άσκηση των μυών του πυελικού εδάφους και για τη βελτίωση του μυϊκού τόνου του εφηβικού κυττάρου ή του κολπικού μυός. Από το 2013 δεν υπήρξαν ενδείξεις ότι η άσκηση πυελικού εδάφους με βάρη λειτούργησε καλύτερα από το να κάνεις ασκήσεις Kegel χωρίς βάρη. Επίσης υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος με βάρη, επειδή είναι ένα ξένο αντικείμενο που εισάγεις στον κόλπο. Η εισαγωγή ξένων αντικειμένων στον κόλπο αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης και μπορεί να σε οδηγήσει σε κολπίτιδα ή σύνδρομο τοξικού σοκ.

Κλείσιμο

Βλέπετε 1–12 από 13 αποτελέσματα

210 26 13 889

Κολπικές μπίλιες

210 26 13 889

Καλάθι

Καλάθι

Αναζητηση